สำหรับผู้อยู่อาศัยในบางพื้นที่ ภัยคุกคามจากหมอกควันกลายเป็นเรื่องจริง เนื่องจากพวกเขายังคงต่อสู้กับปัญหานี้อย่างต่อเนื่องเกือบทุกปี เมื่ออนุภาคฝุ่น ความชื้น และควันกักอยู่ในอากาศ จะเกิดหมอกควัน สถานการณ์นี้ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อทัศนวิสัยและทำให้รถยนต์เป็นอันตรายเมื่อขับขี่บนท้องถนน แต่ยังทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจและสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่เกิดจากหมอกควัน ได้แก่ เยื่อบุตาอักเสบ การระคายเคืองในลำคอ ไอรุนแรง หายใจลำบาก หอบหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตนเองและคนที่คุณรักจากผลกระทบด้านลบของหมอกควันคือการใช้มาตรการป้องกัน p>
ด้านล่างนี้คือรายการ 8 สิ่งที่เราต้องทำระหว่างการโจมตีด้วยหมอกควัน p>
ในช่วงที่มีหมอกควัน
อยู่ในบ้าน:
หากพื้นที่ของคุณประสบปัญหาหมอกควันรุนแรง นี่เป็นคำเตือนพื้นฐานและสำคัญที่สุดที่คุณต้องปฏิบัติตาม
- ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะมีการประชุมกับลูกค้าที่สำคัญมาก แต่คุณก็ต้องพยายามอย่างจริงใจที่จะอยู่ในอาคารและหยุดทำงานชั่วคราว p> แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบการคาดการณ์คุณภาพอากาศและกำหนดเวลางานใหม่เป็นวันหลัง เมื่ออยู่ที่บ้าน ต้องแน่ใจว่าได้ปิดประตูและหน้าต่างทุกบานเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเสียเข้าไปในบ้าน p>นิสัยการสวมหน้ากากอนามัยที่เหมาะสม:
ผู้คนจำนวนมากในสิงคโปร์สวมหน้ากากอนามัยกลางแจ้งทุกวัน
- อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบก็คือ หน้ากากบางประเภทไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้การป้องกันหมอกควันอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ชาวสิงคโปร์ส่วนใหญ่เลือกที่จะปิดหน้าด้วยผ้าเช็ดปากและผ้าเช็ดหน้าในระหว่างการโจมตีด้วยหมอกควัน มาตรการเหล่านี้ยังไม่เพียงพอ ซื้อและใช้หน้ากากช่วยหายใจ N95 เพื่อให้แน่ใจว่ามีการป้องกันที่เหมาะสมสำหรับคุณและครอบครัว นอกจากนี้ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามาส์กที่ซื้อมาปิดจมูกและปากของคุณอย่างสมบูรณ์และพอดีโดยไม่ทิ้งช่องว่างใดๆ แม้ในวันที่อากาศสดใส คุณก็ควรปลูกฝังนิสัยการสวมหน้ากากอนามัยในกระเป๋าถือหรือกระเป๋าเสื้อ เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่หน้ากาก N95 ไว้ในรถเพื่อหลีกเลี่ยงควันกะทันหันตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศก่อนออกไปข้างนอก:
สิงคโปร์มักเผชิญกับหมอกควัน และสำนักงานสิ่งแวดล้อมแห่งชาติและหน่วยงานรายงานอุตุนิยมวิทยาเผยแพร่ข้อมูลอัปเดตคุณภาพอากาศรายชั่วโมงและแบบเรียลไทม์ทางโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ต
- คุณภาพอากาศวัดเป็นหน่วยของดัชนีมาตรฐานมลพิษ (PSI) ช่วง PSI สูงบ่งชี้ว่ามีมลพิษหรือหมอกควันสูง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจการอ่านค่ามลพิษและการพยากรณ์หมอกควัน ค่า PSI ที่เกิน 150 ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ค่าที่อ่านได้มากกว่า 300 ถือเป็นอันตราย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศก่อนไปทำงานและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกหากค่า PSI ที่อ่านได้ถึงระดับที่เป็นอันตราย p>
รักษาความชื้น:
ฝุ่นและควันเล็กๆ สามารถเข้าปากได้ ทำให้คอแห้ง
- นี่อาจทำให้เกิดอาการไออย่างรุนแรงและระคายเคืองในลำคอ วิธีที่ดีที่สุดคือรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ นอกจากนี้สารพิษที่สูดดมและดูดซึมโดยผิวหนังจะกดดันไตอย่างมากและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ น้ำช่วยล้างสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกาย ตั้งนาฬิกาปลุกรายชั่วโมงเพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำแม้ในช่วงเวลาทำงานที่วุ่นวาย นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาส อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยและจิบกลางแจ้งทุกครั้ง นอกจากการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่ม เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่ออยู่ในอาคาร ให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มความชื้นให้กับสภาพแวดล้อมภายในอาคาร p>ในช่วงที่มีหมอกควัน
หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งที่ร่างกายต้องการ:
มลพิษในอากาศที่มีความเข้มข้นสูงอาจสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อระบบทางเดินหายใจของคุณได้
- นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรอยู่ในบ้านเมื่อถูกโจมตีจากหมอกควัน หากคุณทำกิจกรรมกลางแจ้งหรืองานบ้านในช่วงที่มีหมอกควัน คุณจะสูดอนุภาคในอากาศจำนวนมากโดยไม่ตั้งใจ งานที่เข้มข้นจะทำให้การหายใจของคุณหนักขึ้น และทุกครั้งที่สูดดม คุณจะสูดมลพิษเข้าไปมากขึ้น ซึ่งจะทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้นด้วยล้างหน้าและมือบ่อยๆ:
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งในการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงท่ามกลางหมอกควันรุนแรงคือการล้างหน้าและมือทุกๆ สองสามชั่วโมง
- การทำความสะอาดมือและใบหน้าจะช่วยขจัดสารพิษและป้องกันไม่ให้ผิวหนังดูดซึมหรือกลืนเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ หลังจากกลับถึงบ้านควรรีบอาบน้ำและชำระล้างสิ่งตกค้างในร่างกายออกทันทีหากพบปัญหาการหายใจ ควรไปพบแพทย์ p>
หมอกควันหนาทึบสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายได้ และผู้ที่มีประวัติโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่นๆ จะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีมาตรการที่เหมาะสมทุกครั้งที่ตรวจพบอาการ หากคุณหายใจลำบาก มีผื่นรุนแรง หรือแม้ว่าคุณจะไอตลอดเวลา อย่าไปพบแพทย์ หากอาการปานกลางกรุณาโทรพบแพทย์พี>
การใช้เครื่องปรับอากาศหรือเครื่องฟอกอากาศที่บ้าน:
เครื่องปรับอากาศและเครื่องฟอกอากาศสามารถทำให้อากาศในบ้านของคุณสะอาดได้
- เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมดแล้ว หากบ้านของคุณติดควันรุนแรง คุณสามารถใช้ทั้งเครื่องปรับอากาศและเครื่องฟอกอากาศ p>ทำงานของคุณให้ดีและลดระดับมลพิษ:
ในช่วงที่มีหมอกควัน สภาพบรรยากาศจะทำให้อากาศจับอนุภาคในอากาศ
- ซึ่งหมายความว่าเมื่อภัยคุกคามจากหมอกควันใกล้เข้ามา คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดระดับมลพิษ ดูเหมือนมีน้อยมาก เช่น การสูบบุหรี่ การปิ้งบาร์บีคิวนอกบ้าน การขับรถที่สกปรก การเผาใบไม้ ซึ่งเพิ่มความเข้มแข็งให้กับปัญหาหมอกควัน วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาความตระหนักรู้ระหว่างตนเองและเพื่อนบ้าน และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในท้องถิ่น ส่งเสริมให้คนในพื้นที่พยายามลดระดับมลพิษให้ดีที่สุด p>
