Para los residentes de ciertos lugares, la amenaza del smog se ha vuelto tan real que continúan luchando contra este problema casi todos los años. Cuando las partículas de polvo, la humedad y las moléculas de humo quedan atrapadas en el aire, se genera neblina. Esta situación no sólo afecta gravemente a la visibilidad y hace que los coches sean peligrosos al circular por la carretera, sino que también provoca problemas respiratorios y de salud. Algunos de los problemas de salud más comunes causados por la neblina son conjuntivitis, irritación de garganta, tos intensa, disnea, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. La mejor manera de protegerse a uno mismo y a sus seres queridos de los efectos negativos de la neblina es tomar medidas de protección p>
A continuación se muestra una lista de 8 cosas que debemos hacer durante el ataque de neblina p>
Durante la neblina
Quédese adentro:
Si en su área hay mucha neblina, este es el recordatorio más básico e importante que debe seguir.
. Esto significa que incluso si tiene reuniones muy importantes con clientes, debe esforzarse sinceramente por permanecer en el interior y pausar el trabajo. La mejor práctica es verificar el pronóstico de calidad del aire y reprogramar el trabajo para una fecha posterior. Cuando esté en casa, asegúrese de cerrar todas las puertas y ventanas para evitar que entre aire contaminado a la casa p>El hábito de llevar una mascarilla adecuada:
Mucha gente en Singapur usa máscaras al aire libre todos los días.
. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe es que no todas las mascarillas están diseñadas para brindar una protección eficaz contra la neblina. Además, la mayoría de los singapurenses optan por cubrirse la cara con servilletas y pañuelos durante los ataques de neblina. Estas medidas simplemente no son suficientes. Compre y use mascarillas respiratorias N95 para garantizar la protección adecuada para usted y su familia. Además, asegúrese de que la mascarilla comprada cubra completamente su nariz y boca y se ajuste perfectamente sin dejar espacios. Incluso en un día soleado, cultive el hábito de llevar mascarillas en el bolso o bolsillo. También es buena idea poner unas mascarillas N95 en el coche para evitar humo repentino p>Consulta el informe de calidad del aire antes de salir:
Singapur suele experimentar neblina, y la Agencia Nacional de Medio Ambiente y las agencias de informes meteorológicos publican actualizaciones sobre la calidad del aire cada hora y en tiempo real en televisión e Internet.
. La calidad del aire se mide en unidades de Índice Estándar de Contaminación (PSI). Un rango de PSI alto indica alta contaminación o neblina. Para asegurarse de comprender las lecturas de contaminación y las predicciones de neblina, las lecturas de PSI superiores a 150 se consideran nocivas para la salud, mientras que las lecturas superiores a 300 son peligrosas. Precisamente por eso es una buena idea comprobar el informe de calidad del aire antes de ir a trabajar y evitar salir al aire libre si la lectura de PSI alcanza un nivel peligroso.
Mantener la humedad:
Pequeñas partículas de polvo y humo pueden entrar en la boca y provocar sequedad en la garganta.
. Esto puede causar tos intensa e irritación de garganta. La mejor manera es mantenerse constantemente hidratado. Además, las toxinas inhaladas y absorbidas por la piel ejercen una gran presión sobre los riñones y pueden provocar problemas de salud. El agua ayuda a eliminar estas toxinas del cuerpo. Configure una alarma cada hora para recordar que debe beber agua incluso durante las horas de trabajo ocupadas. Además, siempre que tengas la oportunidad, asegúrate de llevar contigo una botella de agua y beberla al aire libre en todo momento. Además de beber al menos 2 litros de agua al día, también es importante evitar el consumo de bebidas como el café y el alcohol que pueden provocar deshidratación. Cuando esté en el interior, utilice elhumidificadoradecuadamente para humidificar el ambiente interior p>Durante la neblina
Evita las actividades al aire libre que tu cuerpo necesita:
Las altas concentraciones de contaminantes en el aire pueden dañar gravemente su sistema respiratorio.
. Es por eso que debes quedarte adentro cuando te veas atrapado en un ataque de neblina. Si realiza actividades al aire libre o tareas domésticas durante el período de neblina, sin darse cuenta inhalará una gran cantidad de partículas en el aire. Las tareas intensas hacen que tu respiración sea más pesada y con cada inhalación, inhalas más contaminantes, lo que también agrava esta situación.Lávese la cara y las manos con frecuencia:
Otro consejo útil para mantener su cuerpo sano en una neblina severa es lavarse la cara y las manos cada pocas horas.
. Limpiar las manos y el rostro ayuda a eliminar toxinas y evitar que sean absorbidas por la piel o ingeridas accidentalmente. Después de regresar a casa del trabajo, uno debe ducharse inmediatamente y lavarse cualquier residuo corporal p>Si tiene problemas respiratorios, consulte a un médico p>
Una neblina intensa puede provocar problemas de salud peligrosos, y las personas con antecedentes de asma y otras enfermedades respiratorias son particularmente vulnerables. Es por eso que es necesario tomar las medidas adecuadas cada vez que se detecten síntomas. Si tiene dificultad para respirar, sarpullido grave o incluso si tose constantemente, no busque atención médica. Si los síntomas son moderados, llame a un médico p>
Uso de aire acondicionado o purificadores de aire en casa:
El aire acondicionado y los purificadores de aire pueden mantener limpio el aire de su hogar.
. Para que funcionen correctamente, asegúrese de cerrar todas las puertas y ventanas. Si su casa está atrapada en una cantidad intensa de humo, también puede utilizar tanto aire acondicionado como purificadores de aire.Haz bien tu trabajo y reduce los niveles de contaminación:
Durante la neblina, las condiciones atmosféricas hacen que el aire capture partículas en el aire.
. Esto significa que cuando la amenaza de neblina es inminente, se debe hacer todo lo posible para reducir los niveles de contaminación. Parece haber muy pocas cosas, como fumar, hacer barbacoas al aire libre, conducir coches contaminados y quemar hojas, que agravan el problema del smog. La mejor manera es mantener la conciencia entre uno mismo y los vecinos y fomentar cambios locales positivos. Alentar a la población local a hacer todo lo posible para reducir los niveles de contaminación p>
