Для жителей некоторых мест угроза смога стала настолько реальной, что они продолжают бороться с этой проблемой почти каждый год. Когда частицы пыли, влага и молекулы дыма задерживаются в воздухе, образуется дымка. Такая ситуация не только серьезно ухудшает видимость и делает автомобили опасными при движении по дороге, но и вызывает проблемы с дыханием и другие проблемы со здоровьем. Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, вызванных дымкой, — это конъюнктивит, раздражение горла, сильный кашель, одышка, астма и хроническая обструктивная болезнь легких. Лучший способ защитить себя и близких от негативного воздействия дымки – принять защитные меры.
Ниже приведен список из 8 вещей, которые нам нужно сделать во время атаки дымки.
Во время дымки
Оставайтесь дома:
Если в вашем районе сильная дымка, это самое основное и важное напоминание, которому вам нужно следовать.
. Это означает, что даже если у вас очень важные встречи с клиентами, вам нужно искренне стремиться оставаться дома и приостанавливать работу. Лучше всего проверить прогноз качества воздуха и перенести работу на более поздний срок. Находясь дома, обязательно закрывайте все двери и окна, чтобы предотвратить попадание загрязненного воздуха в дом.Привычка носить подходящую маску:
Многие люди в Сингапуре каждый день носят маски на открытом воздухе.
. Однако большинство людей не знают, что не все маски предназначены для обеспечения эффективной защиты от дымки. Кроме того, большинство сингапурцев предпочитают прикрывать лица салфетками и носовыми платками во время приступов дымки. Этих мер просто недостаточно. Купите и используйте дыхательные маски N95, чтобы обеспечить соответствующую защиту вам и вашей семье. Кроме того, убедитесь, что приобретенная маска полностью закрывает нос и рот и идеально прилегает, не оставляя зазоров. Даже в солнечный день выработайте привычку носить маски в сумочке или кармане. Также неплохо положить в машину несколько масок N95, чтобы избежать внезапного задымления.Перед выходом на улицу проверьте отчет о качестве воздуха:
В Сингапуре часто бывает дымка, а Национальное агентство по охране окружающей среды и агентства метеорологической отчетности ежечасно и в режиме реального времени публикуют новости о качестве воздуха по телевидению и в Интернете.
. Качество воздуха измеряется в единицах стандартного индекса загрязнения (PSI). Высокий диапазон PSI указывает на сильное загрязнение или дымку. Чтобы убедиться, что вы понимаете показания загрязнения и прогнозы дымки, значения PSI, превышающие 150, считаются вредными для здоровья, а значения выше 300 — опасными. Именно поэтому перед выходом на работу рекомендуется проверять отчет о качестве воздуха и избегать выхода на улицу, если показания PSI достигают опасного уровня.
Поддерживайте влажность:
Крошечные частицы пыли и дыма могут попасть в рот, вызывая сухость в горле.
. Это может вызвать сильный кашель и раздражение горла. Лучший способ — постоянно поддерживать водный баланс. Кроме того, токсины, вдыхаемые и поглощаемые кожей, оказывают большое давление на почки и могут вызвать проблемы со здоровьем. Вода помогает вымывать эти токсины из организма. Установите ежечасный будильник, чтобы напоминать себе о необходимости пить воду даже в напряженные рабочие часы. Кроме того, всякий раз, когда у вас есть возможность, обязательно носите с собой бутылку воды и каждый раз пейте ее на открытом воздухе. Помимо употребления не менее 2 литров воды в день, также важно избегать употребления таких напитков, как кофе и алкоголь, которые могут вызвать обезвоживание. Находясь в помещении, используйтеувлажнительправильно увлажнять помещение p>Во время дымки
Избегайте занятий на свежем воздухе, которые необходимы вашему организму:
Высокие концентрации загрязняющих веществ в воздухе могут серьезно повредить дыхательную систему.
. Вот почему вам следует оставаться в помещении, если вы попали в туман. Если вы занимаетесь активным отдыхом или домашними делами в период дымки, вы непреднамеренно вдохнете большое количество частиц в воздухе. Интенсивные задачи утяжеляют ваше дыхание, и с каждым вдохом вы вдыхаете больше загрязняющих веществ, что также усугубляет ситуацию.Чаще мойте лицо и руки:
Еще один полезный совет, который поможет сохранить здоровье в условиях сильного тумана: мыть лицо и руки каждые несколько часов.
. Очистка рук и лица помогает удалить токсины и предотвратить их впитывание кожей или случайное проглатывание. Вернувшись с работы домой, следует немедленно принять душ и смыть остатки тела.Если у вас возникли проблемы с дыханием, обратитесь к врачу p>
Сильная дымка может привести к опасным проблемам со здоровьем, и люди, страдающие астмой и другими респираторными заболеваниями, особенно уязвимы. Вот почему соответствующие меры необходимо принимать каждый раз, когда вы обнаруживаете симптомы. Если у вас затрудненное дыхание, сильная сыпь или даже если вы постоянно кашляете, не обращайтесь за медицинской помощью. Если симптомы умеренные, обратитесь к врачу p>
Использование кондиционера или очистителей воздуха дома:
Кондиционеры и очистители воздуха могут поддерживать чистоту воздуха в вашем доме.
. Чтобы они работали правильно, обязательно закройте все двери и окна. Если в вашем доме сильное задымление, вы также можете использовать как кондиционер, так и очистители воздуха.Делайте свою работу хорошо и снижайте уровень загрязнения:
Во время дымки атмосферные условия заставляют воздух улавливать частицы, находящиеся в воздухе.
. Это означает, что когда угроза дымки неминуема, вы должны сделать все возможное, чтобы снизить уровень загрязнения. Кажется, очень мало вещей, таких как курение, барбекю на улице, вождение загрязненных автомобилей и сжигание листьев, которые усугубляют проблему смога. Лучший способ – поддерживать осведомленность между собой и соседями и поощрять позитивные местные изменения. Поощряйте местных жителей делать все возможное, чтобы снизить уровень загрязнения p>
