الرطوبة العالية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسمك

يمكن تعريف الرطوبة بأنها كمية بخار الماء الموجودة في الهواء. لفهم الرطوبة، يجب أن تعرف أن هناك ماء في الهواء من حولنا. هذا هو بخار الماء الذي يحيط بنا، وهو موجود على شكل غاز. إذا كانت نسبة الرطوبة في الهواء مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، فقد يكون الأمر خطيرًا بنفس القدر. إذا لم تكن الأرض بها رطوبة، فلن يكون لدينا غيوم أو رعد أو رعد أو مطر أو ثلج. لا يمكننا العيش بدون رطوبة، ولكن عندما تصبح أكثر من اللازم، من المهم أن نفهم كيفية التعامل معها. يجب أن تعرف جميع العلامات من الرطوبة أو من الطبيب، حيث أن التأثيرات العديدة للرطوبة العالية يمكن أن تهدد الحياة

مرض الرطوبة. عندما يحاول جسمك تبريد نفسه، يندفع دمك نحو سطح الجلد، مما يعني أنه يتدفق إلى الدماغ والعضلات والأعضاء المهمة الأخرى. وسيكون لذلك تأثير كبير على ذكائك وقوتك البدنية

أي من هذه الأعراض هي أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة:

◆ النعاس ◆ الارتباك ◆ فقدان الوعي ◆ الدوخة ◆ الضعف ◆ التشنجات ◆ التعب

جفاف

عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من السوائل، فإنه سيعاني من الجفاف.

. يمكنك معرفة من خلال لون البول أنك تعاني من الجفاف. إذا كان لونه أصفر ساطعًا إلى برتقالي داكن، فسوف يجف. كلما كان الأمر أكثر قتامة، كلما كنت أسوأ. يمكنك أيضًا الحكم من خلال هذه الأعراض:

◆ انزعاج في المعدة أو إحساس بالحرقان ◆ التعب ◆ الصداع ◆ جفاف الجلد ◆ جفاف الفم ◆ الإمساك ◆ الدوخة ◆ التعرق ◆ انخفاض ضغط الدم ◆ فقدان الوعي (أعراض خطيرة)

إذن ما علاقة هذا بالرطوبة؟ ستجد أنه عندما لا يكون هناك فرق كبير بين درجة حرارة سطح بشرتك ودرجة حرارة الهواء المحيط، يمكن لجسمك خفض درجة حرارة جسمك. نظرًا لأن الهواء مملوء بالفعل ببخار الماء، فإن الرطوبة تجعل من الصعب على الجسم أن يتبخر العرق. وهذا يعني أن جسمك سيحتفظ بجميع السعرات الحرارية الزائدة وسيزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية. لكي يحافظ جسمك على درجة حرارة الجسم الطبيعية، يجب أن يتبخر العرق. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى التأكد من أن جسمك لديه ما يكفي من السوائل لإنتاج العرق. إذا لم تفعل هذا، فسوف تصطدم به، مما قد يؤدي إلى ضربة شمس

كيفية الحفاظ على الرطوبة

إذا كنت تعلم أنه سيكون يومًا رطبًا، فتأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات قبل الخروج.

. أول شيء عليك فعله هو شرب كوب من الماء قبل ساعة من الذهاب إلى السرير فور استيقاظك. في كل مرة تتناول فيها الطعام، يجب عليك أيضًا ترتيب المشروبات. عند القيام بذلك، تجنب تناول المشروبات السكرية مثل الصودا والكحول، لأنها ستزيد من جفافك. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكنك تناول البطيخ والكمثرى والخيار والخس والكرفس والطماطم والتوت والأناناس. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن المزيد هو الأفضل، إلا أنه يجب عليك تجنب شرب الكثير من الماء. إن شرب كمية أكبر من معدتك قد يجعلك تشعر بالغثيان، الأمر الذي سيجعلك بالتأكيد تشعر بالانتفاخ وفقدان الوزن. ضربة الشمس هي حالة ناجمة عن ارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة، وهو أمر خطير للغاية. وهذا هو الوضع الذي يتطلب الالتزام غير الطوعي. إذا تركت دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى تلف القلب والدماغ والكلى والعضلات. كلما لم يتم علاجك، أصبحت الإصابة أكثر خطورة. وهذا قد يؤدي إلى بعض المضاعفات الخطيرة للغاية وحتى الموت. هذه بعض أعراض ضربة الشمس:

◆ الصداع ◆ عدم استقرار معدل ضربات القلب ◆ تسرع التنفس ◆ الغثيان والقيء ◆ التعرق الشديد ◆ ارتفاع درجة الحرارة ◆ احمرار الجلد

في بيئة رطبة، العفن والعفن تزدهر. تدخل جراثيم العفن والعفن إلى جسمك وقد تكون سامة لجسمك. قد يسبب هذا تصلب الأنف والسعال والصفير وتهيج الحلق وتهيج الجلد. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية العفن من أعراض أكثر خطورة. يعد إخراج العفن من المنزل أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية العفن. إذا كان لديك العفن في منزلك، يمكنك استخداممزيل الرطوبةلوقف تقدمها. لن يقتلها، لكنه سيساعد على احتوائها. يجب أن تفكر في إزالة العفن حتى لا تعاني في الأيام الرطبة. عث الغبار هو حيوان صغير مزعج آخر لا يحب مستويات الرطوبة. إنها واحدة من أكبر المحفزات للمرضى الذين يعانون من الربو والحساسية. ولمقاومة هذه الاضطرابات عليك التأكد من أن مستوى الرطوبة في منزلك أقل من 50%. يمكنك القيام بذلك عن طريق شراء Deالمرطب. مزيل الرطوبة مناسب جدًا لامتصاص الرطوبة في المنزل

تشنجات

تعد التشنجات الحرارية شائعة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق أو في بيئات عالية الرطوبة. بسبب عدم توازن الملح في الجسم، يمكنك تجربة هذه التشنجات في ساقيك. عندما تمارس الرياضة أكثر وتتكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، ستصبح التشنجات أقل تكرارًا. يمكن أن تكون هذه مؤلمة للغاية، لذا إذا كنت تخطط لممارسة بعض اليوغا الساخنة أو ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق في الأيام الرطبة، فتأكد من الحفاظ على وجود الشوارد الكهربائية ومعرفة حدودك.

ضربة الشمس

إذا فقدت المزيد من السوائل والملح، وتعرقت بشكل أسرع من استبدالها، فقد تشعر بالدوار أو الضعف، وهو ما يسمى بالتعب الحراري. سترتفع درجة حرارة جسمك، لكن هذا قد لا يؤثر عليك إلا بعد أيام قليلة من موجة الحر بسبب التعرض المستمر. أفضل طريقة لتجنب أو الوقاية من هذه الحالة هو شرب كمية كبيرة من السوائل أو تناول بعض أقراص الملح، لكن لا تفعل ذلك قبل استشارة طبيبك.

خاتمة

قد يكون التعرض لفترات طويلة للبيئات الرطبة مهددًا للحياة، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن وأولئك الذين يعانون من ظروف موجودة مسبقًا والتي تتدهور بسبب الرطوبة أو الحرارة الشديدة.

. أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو تجنب ذلك تمامًا، أو الترطيب قدر الإمكان، ولكن ليس كثيرًا، أو الدخول في فترة زمنية باردة قبل العودة إلى الهواء الطلق للحد من تعرضك. وكما هو الحال دائمًا، إذا شعرت بأنك تعاني من مرض خطير، مثل ضربة الشمس، فيرجى الاتصال بطبيبك على الفور. إذا وجدت هذه المقالة غنية ومفيدة، فلا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك في أي وقت