بالنسبة للمقيمين في أماكن معينة، أصبح خطر الضباب الدخاني حقيقيًا للغاية، حيث يواصلون معاناتهم من هذه المشكلة كل عام تقريبًا. عندما تحبس جزيئات الغبار والرطوبة وجزيئات الدخان في الهواء، يتولد الضباب. ولا يؤثر هذا الوضع بشكل خطير على الرؤية ويجعل السيارات خطيرة عند القيادة على الطريق فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل في الجهاز التنفسي ومشاكل صحية أخرى. بعض المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا التي يسببها الضباب هي التهاب الملتحمة وتهيج الحلق والسعال الشديد وضيق التنفس والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. أفضل طريقة لحماية نفسك وأحبائك من الآثار السلبية للضباب هي اتخاذ تدابير وقائية
فيما يلي قائمة بـ 8 أشياء يتعين علينا القيام بها أثناء هجوم الضباب p>
أثناء الضباب
البقاء في الداخل:
إذا كانت منطقتك تعاني من ضباب شديد، فهذا هو التذكير الأساسي والأكثر أهمية الذي يجب عليك اتباعه.
. وهذا يعني أنه حتى لو كان لديك اجتماعات مهمة جدًا مع العملاء، فأنت بحاجة إلى السعي الصادق للبقاء في الداخل وإيقاف العمل مؤقتًا. أفضل ممارسة هي التحقق من توقعات جودة الهواء وإعادة جدولة العمل إلى تاريخ لاحق. عند تواجدك في المنزل، تأكد من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ لمنع دخول الهواء الملوث إلى المنزلعادة ارتداء القناع المناسب:
يرتدي العديد من الأشخاص في سنغافورة أقنعة في الهواء الطلق كل يوم.
. ومع ذلك، ما لا يعرفه معظم الناس هو أنه ليست كل الأقنعة مصممة لتوفير حماية فعالة ضد الضباب. بالإضافة إلى ذلك، يختار معظم السنغافوريين تغطية وجوههم بالمناديل والمناديل أثناء هجمات الضباب. وهذه التدابير ببساطة ليست كافية. قم بشراء واستخدام أقنعة التنفس N95 لضمان الحماية المناسبة لك ولعائلتك. بالإضافة إلى ذلك، يرجى التأكد من أن القناع الذي تم شراؤه يغطي أنفك وفمك بالكامل ويتناسب تمامًا دون ترك أي فجوات. حتى في يوم مشمس، احرص على تنمية عادة حمل الأقنعة في حقيبة يدك أو جيبك. ومن الجيد أيضًا وضع بعض أقنعة N95 في السيارة لتجنب الدخان المفاجئالتحقق من تقرير جودة الهواء قبل الخروج:
غالبًا ما تواجه سنغافورة الضباب، وتنشر وكالة البيئة الوطنية ووكالات تقارير الأرصاد الجوية تحديثات جودة الهواء كل ساعة وفي الوقت الفعلي على التلفزيون والإنترنت.
. يتم قياس جودة الهواء بوحدات مؤشر التلوث القياسي (PSI). يشير نطاق PSI المرتفع إلى ارتفاع التلوث أو الضباب. للتأكد من أنك تفهم قراءات التلوث والتنبؤات بالضباب، تعتبر قراءات PSI التي تتجاوز 150 غير صحية، بينما تعتبر القراءات التي تزيد عن 300 خطيرة. ولهذا السبب على وجه التحديد، من الجيد التحقق من تقرير جودة الهواء قبل الذهاب إلى العمل وتجنب الخروج في الهواء الطلق إذا وصلت قراءة PSI إلى مستوى خطير.
الحفاظ على الرطوبة:
يمكن أن تدخل جزيئات الغبار والدخان الصغيرة إلى فمك، مما يجعل حلقك جافًا.
. وهذا قد يسبب السعال الشديد وتهيج الحلق. أفضل طريقة هي أن تبقي نفسك رطبًا باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، فإن السموم التي يتم استنشاقها وامتصاصها عن طريق الجلد تمارس ضغطًا كبيرًا على الكلى ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. ويساعد الماء على طرد هذه السموم من الجسم. اضبط منبهًا كل ساعة لتذكير نفسك بشرب الماء حتى أثناء ساعات العمل المزدحمة. بالإضافة إلى ذلك، كلما سنحت لك الفرصة، تأكد من حمل زجاجة ماء معك واحتساءها في الهواء الطلق في كل مرة. بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، من المهم أيضًا تجنب شرب المشروبات مثل القهوة والكحول التي يمكن أن تسبب الجفاف. عندما تكون في الداخل، استخدمالمرطببشكل صحيح لترطيب البيئة الداخلية ع>أثناء الضباب
تجنب الأنشطة الخارجية التي يحتاجها جسمك:
يمكن أن تؤدي التركيزات العالية من الملوثات في الهواء إلى إتلاف الجهاز التنفسي بشكل خطير.
. لهذا السبب يجب عليك البقاء في الداخل عندما تتعرض لهجوم ضبابي. إذا كنت تمارس أنشطة خارجية أو تقوم بالأعمال المنزلية خلال فترة الضباب، فسوف تستنشق عن غير قصد كمية كبيرة من الجزيئات الموجودة في الهواء. المهام المكثفة تجعل تنفسك أثقل، ومع كل شهيق، تستنشق المزيد من الملوثات، مما يؤدي أيضًا إلى تفاقم هذا الأمر.اغسل وجهك ويديك بشكل متكرر:
نصيحة أخرى مفيدة للحفاظ على صحة جسمك في الضباب الشديد هي غسل وجهك ويديك كل بضع ساعات.
. يساعد تنظيف يديك ووجهك على إزالة السموم ومنع امتصاصها عن طريق الجلد أو ابتلاعها عن طريق الخطأ. بعد العودة إلى المنزل من العمل، يجب على الشخص الاستحمام على الفور وغسل أي بقايا من الجسمإذا واجهت مشاكل في التنفس، يرجى مراجعة الطبيب ص>
يمكن أن يؤدي الضباب الكثيف إلى مشاكل صحية خطيرة، ويكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى معرضين للخطر بشكل خاص. ولهذا السبب يجب اتخاذ التدابير المناسبة في كل مرة تكتشف فيها الأعراض. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو طفح جلدي شديد، أو حتى إذا كنت تسعل باستمرار، فلا تطلب الرعاية الطبية. إذا كانت الأعراض معتدلة، يرجى الاتصال بالطبيب ع>
استخدام مكيفات الهواء أو أجهزة تنقية الهواء في المنزل:
يمكن لمكيفات الهواء وأجهزة تنقية الهواء أن تحافظ على نظافة الهواء في منزلك.
. لكي تعمل بشكل صحيح، يرجى التأكد من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ. إذا كان منزلك محاصرًا بالدخان الشديد، فيمكنك أيضًا استخدام مكيفات الهواء وأجهزة تنقية الهواءقم بعملك بشكل جيد وقلل من مستويات التلوث:
أثناء الضباب، تتسبب الظروف الجوية في التقاط الهواء للجزيئات الموجودة في الهواء.
. وهذا يعني أنه عندما يكون خطر الضباب وشيكًا، يجب عليك القيام بكل ما هو ممكن لتقليل مستويات التلوث. يبدو أن هناك أشياء قليلة جدًا، مثل التدخين، وحفلات الشواء في الخارج، وقيادة السيارات الملوثة، وحرق أوراق الشجر، التي تزيد من قوة مشكلة الضباب الدخاني. وأفضل طريقة هي الحفاظ على الوعي بين النفس والجيران، وتشجيع التغييرات المحلية الإيجابية. تشجيع السكان المحليين على بذل قصارى جهدهم لتقليل مستويات التلوث
